Prečo začať behať?

Ak si chcete zachovať dobrú kondíciu a plne funkčné svaly, začnite s behom. Existuje mnoho dôvodov, prečo si vybrať práve beh. Behanie ma pozitívny vplyv na fyzickú a psychickú kondíciu. Zlepšuje stav kardiovaskulárneho systému, posilňuje výkon srdca, zlepšuje transport kyslíka do tkanív a efektívne znižuje hodnoty krvného tlaku. Pomáha udržiavať optimálnu hmotnosť posilňuje srdce a telo, zlepšuje dýchanie a spaľuje nadbytočné kalórie. Beh je prameňom zdravia a čerpá z neho celé telo. Už chvíľu po odbehnutí si svojej vzdialenosti sa v tele uvoľňujú endorfíny, ktoré zlepšujú náladu a vytvárajú pocit psychickej pohody. Zlepšuje sa prekrvenie mozgu a tým aj zlepšenie pamäte a schopnosť koncentrácie. Beh síce nepredlžuje život, ale spomaľuje proces starnutia a predlžuje aktívnu časť života a pôsobí ako prevencia pred srdcovo-cievnymi ochoreniami. Ak večer ťažko zaspávate, choďte si zabehať, zlepší sa vám kvalita spánku a aj zaspávanie bude jednoduchšie. Ak ste vyčerpaný z práce zo školy a nemáte energiu na iné povinnosti pracovného a súkromného života, behajte. Beh dokáže spomaliť rednutie kostí, znížiť hladinu zlého a zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu, zlepšiť dobrú funkciu imunitného systému.

Ak sa chcete zbaviť nadváhy a udržať optimálnu hmotnosť a predchádzať obezite, ktorá je príčinou viacerých civilizačných chorôb, obujte si tenisky a choďte si zabehať. Vytrvalostné behanie znižuje aj riziko vzniku cukrovky. Zlepšuje sa pohybová koordinácia a podporuje sa správne držanie tela. Avšak ani behanie netreba podceňovať, ak ste začínajúci bežec a doteraz ste nevykonávali žiadnu športovú aktivitu, odporúčame navštíviť doktora, ktorý vám spraví prvotné vyšetrenia a povie vám na čo si dať pozor a čomu sa musíte vyhýbať, aby ste mohli začať s aktívnym pohybom bez akýchkoľvek obáv. Ak sa rozhodnete pre beh, začnite ihneď, nečakajte na lepšie počasie, na to kým budete v lepšej forme. Aj 10 minút je lepších, ako len sedieť doma pred televízorom a hľadať dôvody prečo si dnes nemôžem ísť zabehať. Možno objavíte nové miesta v našom meste, o ktorých ste doteraz ani netušili.

Športovanie „BEH“ nás baví

Ľuboslav Palguta